Työskentelyni pohjautuu ratkaisukeskeisiin ja kognitiivisiin terapiamenetelmiin sekä maadoittavaan mindfullnessiin ja psykoedukaatioon. Minulle tärkeää on turvallinen kohtaaminen, aito läsnäolo ja käytännönläheinen ote, jonka avulla terapiasta voi löytyä konkreettisia työkaluja myös arkeen.
Ensimmäisellä tapaamisella tutustumme rauhassa tilanteeseesi, ajatuksiisi ja siihen, mitä toivoisit terapialta. Tarkoitus ei ole, että osaisit kertoa kaiken valmiiksi tai tietäisit tarkalleen, mistä aloittaa.
Yhdessä voimme pohtia:
- millainen tuki palvelisi sinua parhaiten
- sopiiko työskentely juuri tähän elämäntilanteeseen
- millaisia tavoitteita tai toiveita sinulla on
Tapaamiseen voi tulla juuri sellaisena kuin on.
Etäterapia
Etäterapia tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä omien ajatusten ja tunteiden äärelle helposti ja joustavasti omasta ympäristöstä käsin. Vastaanotto toteutuu turvallisesti videoyhteydellä, ja työskentely sopii erityisesti arjen kuormituksen, stressin, ahdistuksen, elämänmuutosten sekä oman itsen ymmärtämisen tueksi.
Etäterapia mahdollistaa rauhallisen kohtaamisen paikasta riippumatta — ilman pitkää matkustamista tai kiireen tuntua.
Vastaanottoterapia
Vastaanotolla terapia tarjoaa turvallisen ja kiireettömän tilan keskustella elämäntilanteesta, mielen kuormituksesta ja omista ajatuksista kasvotusten. Työskentely on käytännönläheistä, selkeää ja asiakkaan omaan tilanteeseen mukautuvaa.
Terapiassa voidaan käsitellä esimerkiksi:
- stressiä ja kuormitusta
- ahdistusta ja ylivireyttä
- ihmissuhteita
- elämänmuutoksia
- itsetuntemusta ja omia toimintamalleja
Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan tasapainoisempi ja selkeämpi olo arjessa.
Kävelyterapia Lapin luonnossa
Kävelyterapia yhdistää keskustelun, liikkeen ja luonnon rauhoittavan vaikutuksen. Rauhallinen kävely luonnossa voi helpottaa ajatusten selkeytymistä, vähentää kuormituksen tunnetta ja tehdä vaikeistakin asioista hieman helpompia käsitellä.
Kävelyterapia sopii erityisesti sinulle, joka koet keskustelun luontevammaksi liikkeessä tai saat luonnosta voimaa ja rauhaa.
Tapaamiset toteutetaan Lapin luonnossa rauhallisessa tahdissa asiakkaan voimavarat huomioiden. Tarkoitus ei ole suorittaa, vaan pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle luonnollisella tavalla.
Kenelle lyhytterapia sopii?
Rauhan Askel tarjoaa terapiaa aikuisille, jotka kaipaavat pysähtymistä, selkeyttä ja tukea arjen mielenhaasteisiin. Terapiaan ei tarvitse tulla vasta silloin, kun voimat ovat täysin loppu. Usein jo varhaisessa vaiheessa saatu tuki voi auttaa ymmärtämään omaa tilannetta paremmin ja löytämään keinoja lisätä tasapainoa arkeen.
Voit hyötyä terapiasta esimerkiksi silloin, kun:
- arki tuntuu kuormittavalta tai jatkuvasti kiireiseltä
- stressi, yliajattelu tai levottomuus vievät paljon energiaa
- mieli kaipaa selkeyttä elämänmuutosten keskellä
- haluat ymmärtää itseäsi, omia tunteitasi tai toimintatapojasi paremmin
- koet ahdistusta, riittämättömyyden tunnetta tai jatkuvaa suorittamista
- tarvitset turvallisen paikan puhua ja pysähtyä hetkeksi
Työskentelyni sopii erityisesti sinulle, joka arvostat rauhallista kohtaamista, käytännönläheistä otetta ja mahdollisuutta edetä omaan tahtiin. Lyhytterapian kesto vaihtelee yksilöllisen tarpeen mukaan yhdestä tapaamisesta noin kahteenkymmeneen viikoittaiseen käyntiin.
Rauhan Askel ei tarjoa Kelan tukemaa psykoterapiaa eikä terapiaa alaikäisille. Lyhytterapia ei sovellu tilanteisiin, joissa vakava oireilu on pitkäaikaista tai vaatii erikoissairaanhoidon tai muun intensiivisen hoidon tukea. Tarvittaessa ohjaan eteenpäin sopivamman avun piiriin.
Yhteydenotto
Voit ottaa yhteyttä matalalla kynnyksellä, vaikka et vielä tietäisi tarkasti, mistä haluaisit puhua tai millainen tuki olisi sinulle oikea. Ensimmäisessä yhteydenotossa voidaan rauhassa pohtia tilannettasi ja sitä, voisiko terapia olla sinulle hyödyllinen tuki tässä elämäntilanteessa.
Yhteydenoton voit tehdä esimerkiksi:
- ajanvarauskalenterissa
- sähköpostitse
- WhatsAppilla tai tekstiviestillä
Vastaan yhteydenottoihin mahdollisimman pian.